月经期间饮食要不要注意？淄博北辰区无痛人流医院妇科专家说：月经期不注意饮食也可导致月经疾病，如痛经，月经量多，月经不调等症状。所以月经期间的饮食也是需要女性朋友们值得注意的。点击这里咨询专家

月经期间的饮食要注意：

1. 宜温热，忌生冷
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

饮食以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。                   

2. 宜清淡，忌酸辣

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3. 荤素搭配，防止缺铁

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

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