淄博北辰区年终压力陡增 4招教你如何健康减
来源:天津人流医院 时间:2021-06-15 00:30 点击免费咨询专家
年终压力陡增 4招教你如何健康减压
1.注意规律饮食
人在紧张和应激状态时对各种营养的需求也会比平时多,因此保证正常饮食,才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作,很多食物能帮助缓解压力,如橙汁、香蕉、全麦面包等。
2.保证良好的睡眠
良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础,压力过大的人可能存在睡眠问题,可以通过良好的习惯,如睡前冲热水澡或用热水泡脚,睡前喝杯温牛奶,收听有助于放松的音乐等,促进睡眠,舒缓压力。
3.学会舒缓心情
学会用适当的技巧,如在脑海冥想宁静的画面,做做深呼吸、培养业余爱好、进行健身活动或进行放松式的锻炼等,即使工作非常繁忙,若要最大限度地远离压力,也应每天至少留出几分钟时间,尽量轻松一下,让自己享受平心静气的感觉,身心得到舒展。
4.正确面对挫折
既要明白做任何事情都可能出现不尽如人意的状况,又要树立乐观积极的信念,坚信困难一定能解决,这点磕磕绊绊算不了什么,即便这次失败了,下回还有机会。
手指不要停,点击左下角的(阅读原文)观看更多精彩内容。
当您读完本篇文章时,您可将它转发出去,分享给你身边的朋友们!
阅读原文
文章来自 天津人流医院,转载请注明出处!
上一篇:淄博北辰区内痔脱出是不是肛裂 下一篇:淄博北辰区肛周瘙痒危害大 靠“忍”根本不