治便秘的方法，让你不长痘痘、快下“斑”

便秘的原因有哪些呢?

1：该排便的时候不排，总是忍着。当我们赶时间的时候、忙碌的时候、或者排队等待的时候……隐隐约约的便意总会不请自来，但是没有办法呀，只能忍着，想着赶上时间了，事情忙完了再排便，可是事情总是一件接着一件，忙忙叨叨的一上午、一下午甚至一天就过去了，便意也在这样的忙碌中，一次又一次的被错过。

2：总是拿着书或者报纸手机如厕。很多朋友习惯在如厕的时候看时报、玩手机，这样似乎很是悠哉，但是很多人却不知道，如厕时间超过5分钟的话，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康也就是因为这样悄悄的被破坏的。

3：经常穿紧腰带或者束身衣。据试验显示，穿紧腰带或者束身衣的人，与衣着宽松的即使吃同样的食物、同样的量，其便量要少很多，这主要是因为紧身衣会钝化复交感神经，抑制便意，促使便秘。

4：平时很少喝水。如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，甚至给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

5：认为每天不大便是不行的。便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

6：习惯性地服用便秘药。当患上便秘后，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。

由此我们可以看出，有时候1-2天没有便意，是可以通过自身的饮食或者活动来缓解的，那么方法有哪些呢?

我们身体里的毒素不能通过便便排出体外，就会转移到我们的头面上来，形成斑，形成痘痘，在肚子上形成肉肉。而且更让人不好意思的是，便便还会放臭臭的屁，跟哥哥们约会的时候，打扮的漂漂亮亮，放个屁，完蛋鸟，你再做多少事情都挽不回面子。

这还都是次要，更主要的是长期便秘会影响身体健康，引发病变。

美丽的女人一定不便秘，便秘的女人，你们看她的脸色，都是黄黄的。今天主要跟妹子们叨叨治便秘这件天大的事儿。

首先，妹子们一定要弄明白，我们为什么会便秘?

是因为我们吃的东西水份太少哩!

这只回答对了一小半。

大多人都会认为便秘是因为吃的太干，导致便便不能顺利排出，其实，只有很少的便秘才会这样的。

部分的便秘是因为气血不足，没有力气嗯嗯!!

是的，你没有看错，便秘跟气血不足有着直接的关系。

妹子们有没有发现一个现象，便秘的人群大都是老人、女人(这些人没有年轻男性气血充沛)，很少有听说一个活跃的年轻人便秘的。而且，我们也经常有这样的经验，有时候嗯嗯不是很干，但是还是便秘，可见，大部分便秘并不是因为吃的干。

我们嗯嗯，也是需要消耗气血的，气血充足，嗯嗯便会如黄河之水，气血不足，就会使不上劲，引发嗯嗯困难，也就是我们说的便秘啦。

所以，很多妹子一便秘，光是多喝水，多吃富含纤维素的东西是不够的，关键是多吃补充气血的东西。

下面几种东西，简直可以说是防便秘的利器，以妖精的经验来看，回回都起效的想让人泪奔。

一、红枣

红枣是补充气血的行家里手，对女人来说是最好的零食，冬枣，其实冬枣吃多了有轻微的腹泻功效，但是如果便秘的话，那效果，真无法用语言描述。

二、香菇

香菇可以抗癌，有极为丰富的膳食纤维、多样的维生素，好的香菇做菜有奇香，是天然的香料，而且干香菇可以保存很久，炖汤炒菜都可以用。

三、木耳

深色的食物都补铁，木耳的性质跟香茹一样，便秘多吃它，效果也是特别好。

四、山药
它是“属于上帝的食物”。热量低、营养丰富、补充气血、美容养颜……是的，你没有看错，这么多复杂的功效都集中在一种食物身上，而更让人惊奇的是，它还很好吃。

五、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，可别小看这些乳酸菌，它们能够帮助我们疏通肠胃，增强我们的消化能力，尤其是具有良好的减轻便秘现象。不但能够帮助瘦身，还能让美肤。

另外，准时入便也很关键呢，现在网络上的好丰富呢，电影、电视也好动人，妹子们为了看大结局，为了跟同学、朋友联系，生生的把即将出来的便便给憋回去，本来能重见天日的便便又回去了，后来，等我们想起来，想让它出来的时候，它又堵气不出来了，这把我们给急的啊，坐卧不安。妹子们有便意的时候一定要去卫生间解决啊!长期憋便会引发习惯性的便秘，人家想出来时不让人家出来，人家不出来了你们又着急，你们人类到底把我们放不放在眼里!!

最好的方法是每天在固定的时间里入便，养成习惯之后，每天到了这个点之后，便便就排好队出来啦。

当然，光吃补血的东西、准时入便，妹子们总坐在办公室，躲在床上，那是不行的，还得多动动，促进肠道蠕动。

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